一周运动计划给想要塑形的小伙伴，收藏起来年后就可以行动啦！ 塑形小tips 👉不要太在意体重，塑形之后体重有可能会增加，但是视觉会瘦一大圈 👉饮食非常重要，断碳不可取，虽然会在短时间迅速掉称，但是对女生极其不友好，停经脱发都会找上你！想要长期效果，碳水不仅不能断，力量训练还得加量吃 👉偶尔吃些高油盐的东西也不必过度焦虑，第二天开始多喝水，晚餐早点吃几天就能恢复了 👏马上过年了，又到了控制不住嘴巴的阶段，大家都一样不必太过焦虑，不想长得太多控制一下水果的量，年后恢复正常饮食＋运动很快就恢复啦！{jz:field.toptypename/}